Ez maratoni volt, nem 45 perc... még csak a duplája sem...

Maximális erő rész:

Clean&MP, 5x5/5, 24-16-24-16-24kg felosztásban (siker)

Kiegészítő gyakorlatok:

A. Fekvőtámasz, ágyra dölve, maximális szám, 2x

B1. Kettlebell Row, 4x6/6, 24kg (a renegate row.. egy sem ment, a 16-os megindult, de... :-S)

B2. Fitballon T-evezés, 4x 6/6

C. Vállvonogatás, 4x16+24kg

D. Törölkösös bicepsz max tartás, 3x

E. Oldalsó hídtartás, 2x30" 1x20"

MetCon:

15 swing, 16+24kg

1/1 TGU, 16kg

10 Felhomorítás fitballon

50 ugrálókötél-áthajtás

6 kör

Szerencsére nem időre ment, így azt nem publikálom :-) Kampec, másfélszeres turmix a végén...