Befejeztem a Burn the Fat, Build the Muscle olvasását, és le vagyok döbbenve. Könnyen érthető, de mégsem egy Norbi-szintű könyv. Tudományos háttérrel rendelkező könyv (vagyis kicsit hatékonyabb, mint a káposztaleves-diéta, vagy a 90 napos (apám, hogy azt a baromságot mennyire utálom, a kis súlyok mellett a 90 napos diéta a legnagyobb emberiség ellen elkövetett büntény)).
Viszont volt benne egy-két olyan dolog, amelyet még tanulmányozni kell.
1, A lábizomzatot igénybevevő, közepesnél nagyobb intenzitású edzés (futás és hasonlók) fontos szerepe, napi alkalmazása zsírégetés területén
2, Az Epoc jelentéktelensége, vagyis, hogy kalóriaszámilag nem annyira fontos, mint egy közepes intervallum kardió.
3, A reggeli üres gyomros edzés hasznossága, bár nem intenzíven (akkor nincs izomlebontás, ha megfelelő az étkezés)
4, Izmok edzése külön-külön, amelyet tuti nem fogok alkalmazni. Az edzés részét egész nyugodtan ki lehet hagyni, mert csak a szokásos cucc, amelyet hallasz.
Hát ennyi, de a táplálkozás területén szerintem verhetetlen mű. Most csak azért elkezdem a Warrior Diet meg az Afterburn (Cosgrove) olvasását.
A Warrior Diet érdekel, mert eredményeket érnek el vele, és kiváncsi vagyok, hogyan fogja nekem elhitetni, hogy napi kevesebb mint 6 ékezés hatékonyan működik. No meg a kettlebellezők körében is folyamatos erről pofáznak, szóval... Az Afterburn meg csak a neve után gondolom marha sokat fogja taglalni az EPOC hatását.
Szóval megkezdődik a komolyabb tanulmányozás.
UPDATE: a Cosgrove-könyvet már el is olvastam, vagyis túl sok olvasnivaló nem volt benne, hanem egy részletes edzésterv. Haladós cucc, amelyet nem könnyű megérteni az alapok nélkül (csak a táplálkozásra tekintettel). Az edzés intervallumos, és igen kifinomult. Majd egyszer kipróbálom, ha meguntam az eddigi edzéseket.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.