Na, ma igyekeztem pótolni néhány kiegészítőt meg némi háterősítést is betettem, így a végére egész jó kis edzés lett belőle.
A. Front Squat, 1x5 @ 16kg, 3x5 @24kg, 1x5 @32kg (frankón könnyű volt).
B. KB Row, 1x5 @16kg, 1x5 @24kg, 2x5 @32kg, majd 2 hand KB Towel row, 1x5 @24+32, 1x5 @ 16+24+32kg (ez picit nehezebb volt)
C. MP, 3x10/10 @16kg
GPP: 100 Swing @ 32, @24, @16kg Time: 8'02" (32-es 2x tettem le, első 52 ment végig, 24 és 16 kilósakat nem tettem le közben)
Ma is adtunk a deréknak :-)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.