Most így pihenőként feltenném a hétfői edzésemet.
Pestre indulás előtt 2 MP 32kg-mal a jogg kézzel, egymás után.. elég jó jele a haladásnak remélhetőleg.
A. Bench Press, 10x rúd, 3x40, 3x50, 8x58, 6x60, 3x66 (a 4-et nem adnám meg, mert abba tisztességesen segítettek :-) )
B. Push-up, 2xmax (16, 7) totál KO volt a mellkas.
C1, Seated cable row, Double-D handle 3x12, 45kg
C2, Lying DB Triceps extensions, 3x12, 12kg
D Zottman Curls, 3x12, 10kg
E. DB Complex (FSq, Swing, C&P, SQ jumps), 7, 8, 9 ism, 12kg
Jól esett :-)
A diétámban változtatok annyit, hogy elkezdtem bevinni a kreatint a táplálkozásomba, így remélhetőleg lesz némi erőszintnövekedés, amit át tudok vezetni az edzéseimbe.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.