Ez volt..
WU, JM,
Maximális erő rész:
A1. MP 1x3/3 - 20kg, 1x 3/3 - 24kg, 1 x 3/3, 2/2, 1/1 - 28kg, ( :-D, Öröm volt, nem is kevés a 6/6 28kilós military pressektől)
A2. Goblet SQ, 1x3 - 20kg, 1x 3 - 24kg, 3 x 3 - 28kg
Kiegészítő gyakorlatok:
B1. Faltámasztásos guggolás, 3 x max
B2. Hand step up on tire, 3 x 10/10
C. Hand to hand tire pull, 11x (itt majdnem lesérült mindkét alkaromon egy izomcsoport)
MetCon:
5 round
20 mini alternatív hullám
10/10 step up on tire
Nem volt olyan megerőltető, de az alkar kímélése miatt kimaradt egy igazán gyilkos MetCon... Majd bepótoljuk valahogy
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.