Becoming a MAN!!!

Most az edzéseimet rögzítem itt, de majd kiszínezem más jellegű, gondolatébresztő, könnyen emészthető témákkal is.

SMR-(Fe)RKC

Naptár

április 2010
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Friss topikok

  • Milko: Üdv Tamás, Neeem, sztem 30 perc, de nem ez a lényeg... most próbálom növelni a volument.. ugye sz... (2011.02.07. 23:27) 2011.01.29. Snatch
  • rfrwbg: Ksözi, hogy te is eljöttél a csapatba snatchelni! Csillox (2010.08.29. 21:44) Mai edzés
  • sztheomo: Wellcome back Comrade Milko! (2010.08.12. 12:58) Visszatérés
  • Milko: Szia Dííí, Köszi szépen. Hamarosan meg kell néznem újra, hogy megvan-é. Milko (2010.08.10. 23:15) Végre megvan - Snatch-teszt kikpipálva
  • Milko: @Csíky Feri: Szia Feri, Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-) A ... (2010.04.27. 14:20) TSC - eredmények
  • Milko: @FredYoong: Köszönöm szépen, valóban nagyon jó érzés volt megcsinálni és részt venni. De te is gy... (2010.04.11. 17:45) TSC
  • Milko: Csak arra céloztam, hogy ha így szuszognak, akkor sosem lennének képesek 200 kiló körül nyomni. Er... (2010.03.26. 10:28) Légzés (?)
  • Csíky Feri: Szégyenlem... :) Tényleg elfelejtettem a talpi faszciák ilyen kezelését bemutatni... nagyon ciki..... (2010.03.01. 20:08) FERKC-nek
  • ImikeTraining: Az szép! Grat hozzá! (2010.02.19. 17:30) Mai szenvedős
  • Milko: Köszi mester:-) Ajánlhatnál nekem valami övet felhúzáshoz, mert nagyon elkéne. (2010.02.16. 15:54) Csütörtök
  • 300: grat a 120-hoz deadliftben...lesz ez még több is (2010.02.04. 09:34) mai edzés
  • Milko: Úgy beszartam, hogy tessék :-) (2010.01.28. 21:36) Szerdai edzés
  • ImikeTraining: www.youtube.com/watch?v=AYxu_MQSTTY ez sokkal jobb:) (2010.01.20. 14:44) Motiváció
  • Milko: Hát.. a te bicepszedet elnézve, közösen megyünk vizeletmintát adni :-D De kíváncsi vagyok, hogy e... (2010.01.19. 00:34) Előző péntek
  • Milko: Huh, az most lemaradt a héten. De majd bloggolok, lesz egy faja kis snatch is közte :P (2010.01.16. 23:49) Péntek
  • Anikó RKC: ööööö...ez egy ŰRKC izé. de nekem nem tetszik mert nem vas.és kék. és ronda az eleje. meg ilyenek ... (2010.01.10. 22:06) Kérdés
  • Csíky Feri: @Milko: Szia! Benne vagyok ám! :) Köszönöm az ötletet, tényleg motivál. Csak hogy tudd... stabilan... (2010.01.06. 23:17) Tervek - 2010
  • Milko: Már most szerelem ez a javából.. de nem akarom az ismétlésszámot csökkenteni, és inkább felmegyek ... (2010.01.06. 18:46) Tegnapi edzés...
  • Milko: Elfelejtettél lebuzizni, bazmeg :-D A Sporiban, természetesen :-). (2010.01.04. 23:43) Kicsit más...
  • Milko: BUÉK neked is, és köszönöm. Te is éregesd el a céljaidat:-) (2010.01.01. 11:43) 1000 Swing Challenge
  • lengfi: Hopp, az meg jol kimaradt, hogy mindenkinek Kellemes Unnepeket kivanok! :) (2009.12.21. 17:44) ATYA ÚR ISTEN!!!
  • Lacee-CrossFit: Várlak...:) (2009.12.13. 18:44) Jó meg rossz
  • Milko: Na, te is olvasol még, jó hallani felőled, bár nem tudom, hogy TE hogyan haladsz, irgum-burgum... ... (2009.11.25. 21:23) Mai edzés
  • ImikeTraining: Nekem a bulgarian squat volt ilyen :) Amúgy viccen kívül, nekem borzasztóan nagyon nagyon nagyon g... (2009.11.13. 22:00) Mai lábkínzás
  • ImikeTraining: Azt azért nem hiszem :) Az elég durvára sikeredett, de majd erősen rajta leszek. (2009.11.09. 09:14) Edzések, betegség, miegymás...
  • Milko: Szia lengfi, Kajaügyben nincs változás, a fogyás szépen lassan megy... nem sok, nyilván, de az er... (2009.11.08. 22:54) I became a MAN!!!
  • sztheomo: Szia Milko! Teszteltem! Csak 145 lett 5 percnél. :o( 10 perc után pedig 260. Szóval fejlődés nuk... (2009.10.21. 16:25) Vasárnapi edzés
  • Milko: Szia skyflash, Most olvasom, hogy össze-vissza írok :-) A Max törölközős bicepsz annyit tesz, ho... (2009.10.18. 18:05) Szerdai és mai edzés
  • Milko: Szia Tamás, Valóban halálos volt, ha lehetőséged van, csináld meg :-) Igyekszem gyakrabban írni ... (2009.10.12. 22:51) MetCon-halál
  • Milko: @ Nlaca, Luki eltalálta, de én hátra török ki, hogy a súly csak vertikálisan mozogjon, ne előre é... (2009.10.12. 22:50) Pótlások

Feedek

2010.04.27. 18:06 Milko

Végre megvan - Snatch-teszt kikpipálva

Lesz még pár ilyen "Végre megvan" bejegyzésem mostanság, de jelenleg edzési teljesítményre vonatkozik.5 perces Snatch-teszt, 24kg, 100 ismétlés!!! PR!!!Nem akarok dicsekedni, de 4:59 alatt volt meg :-D.Most elégedett vagyok ezzel, mert nem volt benne csalós snatch, meg rossz…

5 komment

Címkék: pr edzés kettlebell snatch test


2010.04.27. 14:16 Milko

Vasárnapi pótlás

Megadnám, hogy mit csináltam vasárnap.5x4-es Clean-MP-FMPU létra, 24kgNémi swing meg snatch, de nem sok, kikészültem ezután. Ezen a héten megcélozzuk az 5x5-ös létrát úgy, hogy ne legyenek benne side pressek, meg jerkök. Fini lenne. Jaj, mikor még amikor 25 MP oldalanként halált…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.04.20. 17:59 Milko

Mai edzés

3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg10-10, 9-9, 8-8, ... 1-1 Snatch, 24kg, Össz: 110 db

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.04.20. 16:15 Milko

BBTV 60. szám

Nicsak, nicsak, Kettlebell ősének számító eszköz a BB Tv 60. számában. Jellemző, hogy a srác, aki vele edz, szkandezozik. http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=1341  

Szólj hozzá!

Címkék: kettlebell


2010.04.17. 17:15 Milko

Edzés

2x4-es + 3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg200 swing (2x 10 2H, 10 Darc, 10 2H, 10-10 1H Swing)Kemény volt, a nyomások egyre jobban megyegetnek. 

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.04.15. 17:49 Milko

Óvatos visszazárkózás

3x3-as Clean-MP-FMPU 24kg2x 10/10 Macebell 360 + 10/10 shovel 8kgEnnyi :-)Hátam érzi, meg lesz az a 3 :-)

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.04.11. 14:59 Milko

TSC - eredmények

A tegnapi napon megrendezték a TSC-t, és most jön az én kis összefoglalóm.Először is, az Alcatraz Kettlebell Gym igazán készíthetne egy normális táblát, mert alig találtam meg a helyet :D.Meglepően sok versenyző jelent meg, és még több szurkoló is, ami nagyon jó volt, mivel én…

9 komment

Címkék: tsc tactical strength challenge


2010.04.04. 23:06 Milko

TSC

Nemsokára kezdődik a TSC. Ezért szeretném publikálni az elvárásaimat. Lehet, hogy alacsonynak tűnnek az adatok, de ez a minimum, ennél csak jobb lehet. És persze, ez életem első versenye... szóval izgulni is fogok. De majd remélem, sokan fognak szurkolni nekem is:-).Tactical Pull-up: 1…

6 komment

Címkék: tsc


2010.04.04. 22:55 Milko

Mai edzés

5x 3-as létra Clean-MP-FMPU (Fat Man's Pull-Up) Kicsi SwingA FMPU annyi, hogy összeteszel 2 széket, és ráteszel egy seprűnyelet :D. agyon bonyolult, de mivel írtó béna vagyok, így ez is megteszi egynelőre, és szépen lehet ezen is progressziót elérni. Röhögni csak hallkan, ha…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell