Becoming a MAN!!!

Most az edzéseimet rögzítem itt, de majd kiszínezem más jellegű, gondolatébresztő, könnyen emészthető témákkal is.

SMR-(Fe)RKC

Naptár

március 2010
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Friss topikok

  • Milko: Üdv Tamás, Neeem, sztem 30 perc, de nem ez a lényeg... most próbálom növelni a volument.. ugye sz... (2011.02.07. 23:27) 2011.01.29. Snatch
  • rfrwbg: Ksözi, hogy te is eljöttél a csapatba snatchelni! Csillox (2010.08.29. 21:44) Mai edzés
  • sztheomo: Wellcome back Comrade Milko! (2010.08.12. 12:58) Visszatérés
  • Milko: Szia Dííí, Köszi szépen. Hamarosan meg kell néznem újra, hogy megvan-é. Milko (2010.08.10. 23:15) Végre megvan - Snatch-teszt kikpipálva
  • Milko: @Csíky Feri: Szia Feri, Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-) A ... (2010.04.27. 14:20) TSC - eredmények
  • Milko: @FredYoong: Köszönöm szépen, valóban nagyon jó érzés volt megcsinálni és részt venni. De te is gy... (2010.04.11. 17:45) TSC
  • Milko: Csak arra céloztam, hogy ha így szuszognak, akkor sosem lennének képesek 200 kiló körül nyomni. Er... (2010.03.26. 10:28) Légzés (?)
  • Csíky Feri: Szégyenlem... :) Tényleg elfelejtettem a talpi faszciák ilyen kezelését bemutatni... nagyon ciki..... (2010.03.01. 20:08) FERKC-nek
  • ImikeTraining: Az szép! Grat hozzá! (2010.02.19. 17:30) Mai szenvedős
  • Milko: Köszi mester:-) Ajánlhatnál nekem valami övet felhúzáshoz, mert nagyon elkéne. (2010.02.16. 15:54) Csütörtök
  • 300: grat a 120-hoz deadliftben...lesz ez még több is (2010.02.04. 09:34) mai edzés
  • Milko: Úgy beszartam, hogy tessék :-) (2010.01.28. 21:36) Szerdai edzés
  • ImikeTraining: www.youtube.com/watch?v=AYxu_MQSTTY ez sokkal jobb:) (2010.01.20. 14:44) Motiváció
  • Milko: Hát.. a te bicepszedet elnézve, közösen megyünk vizeletmintát adni :-D De kíváncsi vagyok, hogy e... (2010.01.19. 00:34) Előző péntek
  • Milko: Huh, az most lemaradt a héten. De majd bloggolok, lesz egy faja kis snatch is közte :P (2010.01.16. 23:49) Péntek
  • Anikó RKC: ööööö...ez egy ŰRKC izé. de nekem nem tetszik mert nem vas.és kék. és ronda az eleje. meg ilyenek ... (2010.01.10. 22:06) Kérdés
  • Csíky Feri: @Milko: Szia! Benne vagyok ám! :) Köszönöm az ötletet, tényleg motivál. Csak hogy tudd... stabilan... (2010.01.06. 23:17) Tervek - 2010
  • Milko: Már most szerelem ez a javából.. de nem akarom az ismétlésszámot csökkenteni, és inkább felmegyek ... (2010.01.06. 18:46) Tegnapi edzés...
  • Milko: Elfelejtettél lebuzizni, bazmeg :-D A Sporiban, természetesen :-). (2010.01.04. 23:43) Kicsit más...
  • Milko: BUÉK neked is, és köszönöm. Te is éregesd el a céljaidat:-) (2010.01.01. 11:43) 1000 Swing Challenge
  • lengfi: Hopp, az meg jol kimaradt, hogy mindenkinek Kellemes Unnepeket kivanok! :) (2009.12.21. 17:44) ATYA ÚR ISTEN!!!
  • Lacee-CrossFit: Várlak...:) (2009.12.13. 18:44) Jó meg rossz
  • Milko: Na, te is olvasol még, jó hallani felőled, bár nem tudom, hogy TE hogyan haladsz, irgum-burgum... ... (2009.11.25. 21:23) Mai edzés
  • ImikeTraining: Nekem a bulgarian squat volt ilyen :) Amúgy viccen kívül, nekem borzasztóan nagyon nagyon nagyon g... (2009.11.13. 22:00) Mai lábkínzás
  • ImikeTraining: Azt azért nem hiszem :) Az elég durvára sikeredett, de majd erősen rajta leszek. (2009.11.09. 09:14) Edzések, betegség, miegymás...
  • Milko: Szia lengfi, Kajaügyben nincs változás, a fogyás szépen lassan megy... nem sok, nyilván, de az er... (2009.11.08. 22:54) I became a MAN!!!
  • sztheomo: Szia Milko! Teszteltem! Csak 145 lett 5 percnél. :o( 10 perc után pedig 260. Szóval fejlődés nuk... (2009.10.21. 16:25) Vasárnapi edzés
  • Milko: Szia skyflash, Most olvasom, hogy össze-vissza írok :-) A Max törölközős bicepsz annyit tesz, ho... (2009.10.18. 18:05) Szerdai és mai edzés
  • Milko: Szia Tamás, Valóban halálos volt, ha lehetőséged van, csináld meg :-) Igyekszem gyakrabban írni ... (2009.10.12. 22:51) MetCon-halál
  • Milko: @ Nlaca, Luki eltalálta, de én hátra török ki, hogy a súly csak vertikálisan mozogjon, ne előre é... (2009.10.12. 22:50) Pótlások

Feedek

2010.03.30. 23:12 Milko

Mai edzés

Ma sem bonyolítottam:5x3-as Clean-MP-1HDL létrák, 24kg3 perc snatch @ 70%Monoton, de bízok Pavelben :-).

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.30. 00:52 Milko

Vasárnapi edzés

Tegnap mocorogni támadt kedvem. Rövid bemelegítés után...5 x 1/1 2H-Anyhow, 16+24kgAz biztos, hogy ez segít a helyes testtartás megtartásában, mert nagyon egyenesen jártam utána :-). A változatos napokon használni fogom.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell two hands anyhow


2010.03.27. 15:50 Milko

Mai edzés

A. 4x3-as létra, Clean-MP-SLDL, 24kgB. 100 Swing 40kg (24+16kg)A Swing nehezebb mint gondoltam, de jól esett, főleg a zuhany :D.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.24. 20:38 Milko

Légzés (?)

Én nem vagyok edző, meg szakember, de nekem ez a tanács nem tűnik túlságosan hasznosnak. Mások mit szólnak?  

5 komment

Címkék: légzés


2010.03.23. 23:00 Milko

Mai edzés

Folytatva...4x3-as Clean-MP-1HDL létra, 24kg (könnyen ment)6 perc snatch, 16 kg @70%

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.21. 00:25 Milko

Mai edzés

Ez volt. Unalmas de megcsináltam...A. 3x3-as létra, Clean-MP-1HDL, 24kgB. 6 perc Swing max, 195 ismétlés. A swing elég ergya volt, de nem aludtam sokat, fáradt voltam...Aki nem nézte meg a Spamelotot, az tegye meg, zseniális.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.19. 12:01 Milko

Tegnapi változatos

BemelegítésA. 5x5 FSq, 24kg, minden 5 után 1/1 TGU, 16kgB1. 3x3 Windmill, 16kgB2. 3x3 Abwheel (itt törekedtem, hogy minél messzebb menjen ki, és szép volt, nem akartam a formán randítani magasabb ismétlésszámmal)

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.18. 00:15 Milko

Mai edzés

Ma megint ugyanaz.A. 3 x 3-as létra, Clean and MP, 1HDL, 24kgB. Dobókocka 8, 8 perc Swing, 24kg, 28/percKönnyebben ment, mint hétfőn.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.15. 18:26 Milko

Mai edzés

Ez volt.A. 3 x 3-as létra, Clean, MP és 1HDL, 24kgB. Dobókocka 7: 7 perc Snatch, 140 ismétlés.Jó volt

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.13. 23:49 Milko

Mai edzés

A héten volt még egy edzésem, de hulladékedzés volt, 45 perc mocorgás, mókázás, de a mait felteszem.5 x 5-ös létra, 16kg, Clean, MP, 1HDL,Majd a dobókockák 8-at mutattak: 8 perc, 302 swing @ 24kgEnnyi elég is volt.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.03. 22:30 Milko

Mai edzés

Na, mivel kb. az ősrobbanás óta nem edztem már, épp ideje volt, hogy oda toljam a képem a papucsos izomhegyek közé, hogy megmutassam nekik, mi is az az edzés. Ezt láthatták... (persze, ha a bicepsz nézegetése, puszilása, bombázása 8 kilós súlyokkal nem foglalta le esetleg a…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2010.03.01. 17:10 Milko

FERKC-nek

Mikor megláttam ezt a videót, nem tudtam, hogy mit csináljak a Ferivel mérgemben. Ilyen extrém fóm róling nem volt egyik szemináriumán sem. Remélem utólag visszautalja a pénzem!!!  1:26-tól ajánlom a videót mindenkinek, és a Feri meg szégyelje magát...

1 komment

Címkék: vicc irónia