Becoming a MAN!!!

Most az edzéseimet rögzítem itt, de majd kiszínezem más jellegű, gondolatébresztő, könnyen emészthető témákkal is.

SMR-(Fe)RKC

Naptár

május 2017
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Friss topikok

  • Milko: Üdv Tamás, Neeem, sztem 30 perc, de nem ez a lényeg... most próbálom növelni a volument.. ugye sz... (2011.02.07. 23:27) 2011.01.29. Snatch
  • rfrwbg: Ksözi, hogy te is eljöttél a csapatba snatchelni! Csillox (2010.08.29. 21:44) Mai edzés
  • sztheomo: Wellcome back Comrade Milko! (2010.08.12. 12:58) Visszatérés
  • Milko: Szia Dííí, Köszi szépen. Hamarosan meg kell néznem újra, hogy megvan-é. Milko (2010.08.10. 23:15) Végre megvan - Snatch-teszt kikpipálva
  • Milko: @Csíky Feri: Szia Feri, Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-) A ... (2010.04.27. 14:20) TSC - eredmények
  • Milko: @FredYoong: Köszönöm szépen, valóban nagyon jó érzés volt megcsinálni és részt venni. De te is gy... (2010.04.11. 17:45) TSC
  • Milko: Csak arra céloztam, hogy ha így szuszognak, akkor sosem lennének képesek 200 kiló körül nyomni. Er... (2010.03.26. 10:28) Légzés (?)
  • Csíky Feri: Szégyenlem... :) Tényleg elfelejtettem a talpi faszciák ilyen kezelését bemutatni... nagyon ciki..... (2010.03.01. 20:08) FERKC-nek
  • ImikeTraining: Az szép! Grat hozzá! (2010.02.19. 17:30) Mai szenvedős
  • Milko: Köszi mester:-) Ajánlhatnál nekem valami övet felhúzáshoz, mert nagyon elkéne. (2010.02.16. 15:54) Csütörtök
  • 300: grat a 120-hoz deadliftben...lesz ez még több is (2010.02.04. 09:34) mai edzés
  • Milko: Úgy beszartam, hogy tessék :-) (2010.01.28. 21:36) Szerdai edzés
  • ImikeTraining: www.youtube.com/watch?v=AYxu_MQSTTY ez sokkal jobb:) (2010.01.20. 14:44) Motiváció
  • Milko: Hát.. a te bicepszedet elnézve, közösen megyünk vizeletmintát adni :-D De kíváncsi vagyok, hogy e... (2010.01.19. 00:34) Előző péntek
  • Milko: Huh, az most lemaradt a héten. De majd bloggolok, lesz egy faja kis snatch is közte :P (2010.01.16. 23:49) Péntek
  • Anikó RKC: ööööö...ez egy ŰRKC izé. de nekem nem tetszik mert nem vas.és kék. és ronda az eleje. meg ilyenek ... (2010.01.10. 22:06) Kérdés
  • Csíky Feri: @Milko: Szia! Benne vagyok ám! :) Köszönöm az ötletet, tényleg motivál. Csak hogy tudd... stabilan... (2010.01.06. 23:17) Tervek - 2010
  • Milko: Már most szerelem ez a javából.. de nem akarom az ismétlésszámot csökkenteni, és inkább felmegyek ... (2010.01.06. 18:46) Tegnapi edzés...
  • Milko: Elfelejtettél lebuzizni, bazmeg :-D A Sporiban, természetesen :-). (2010.01.04. 23:43) Kicsit más...
  • Milko: BUÉK neked is, és köszönöm. Te is éregesd el a céljaidat:-) (2010.01.01. 11:43) 1000 Swing Challenge
  • lengfi: Hopp, az meg jol kimaradt, hogy mindenkinek Kellemes Unnepeket kivanok! :) (2009.12.21. 17:44) ATYA ÚR ISTEN!!!
  • Lacee-CrossFit: Várlak...:) (2009.12.13. 18:44) Jó meg rossz
  • Milko: Na, te is olvasol még, jó hallani felőled, bár nem tudom, hogy TE hogyan haladsz, irgum-burgum... ... (2009.11.25. 21:23) Mai edzés
  • ImikeTraining: Nekem a bulgarian squat volt ilyen :) Amúgy viccen kívül, nekem borzasztóan nagyon nagyon nagyon g... (2009.11.13. 22:00) Mai lábkínzás
  • ImikeTraining: Azt azért nem hiszem :) Az elég durvára sikeredett, de majd erősen rajta leszek. (2009.11.09. 09:14) Edzések, betegség, miegymás...
  • Milko: Szia lengfi, Kajaügyben nincs változás, a fogyás szépen lassan megy... nem sok, nyilván, de az er... (2009.11.08. 22:54) I became a MAN!!!
  • sztheomo: Szia Milko! Teszteltem! Csak 145 lett 5 percnél. :o( 10 perc után pedig 260. Szóval fejlődés nuk... (2009.10.21. 16:25) Vasárnapi edzés
  • Milko: Szia skyflash, Most olvasom, hogy össze-vissza írok :-) A Max törölközős bicepsz annyit tesz, ho... (2009.10.18. 18:05) Szerdai és mai edzés
  • Milko: Szia Tamás, Valóban halálos volt, ha lehetőséged van, csináld meg :-) Igyekszem gyakrabban írni ... (2009.10.12. 22:51) MetCon-halál
  • Milko: @ Nlaca, Luki eltalálta, de én hátra török ki, hogy a súly csak vertikálisan mozogjon, ne előre é... (2009.10.12. 22:50) Pótlások

Feedek

2010.04.11. 14:59 Milko

TSC - eredmények

A tegnapi napon megrendezték a TSC-t, és most jön az én kis összefoglalóm.

Először is, az Alcatraz Kettlebell Gym igazán készíthetne egy normális táblát, mert alig találtam meg a helyet :D.

Meglepően sok versenyző jelent meg, és még több szurkoló is, ami nagyon jó volt, mivel én még életemben nem versenyeztem, és nagyon jó érzés volt hallani a sikeresen teljesített emelések végén a tapsot, vagy a felhúzás közben a bíztatást (üvöltést :-) ).

Nagyon jó volt az is, hogy a versenyzők kizárólag a súlyt akarták legyőzni, és nem a másikat, és egymásnak is gratuláltak a sikeres versenyszámok végén. Jó volt látni ezt a fajta mentalitást.

És akkor az eredményeim:

Deadlift: 145 kg (elvárt: 130 kg)

TPU: 1 (elvárt: 1)

Snatch: 156 (elvárt: 130)

Dealift: Volt életemben kb. 3 DL-edzésem, hogy mégis csak ne úgy jöjjek, hogy nem tudom, hogyan kell fogni, vagy hol kell a lábaknak állnia. 110 kilóval kezdtem, majd a következőket emeltem: 120, 125, 130, 135, 140, 145. Ehhez sokat segítettek a versenyzőtársaim, főleg a Bence, mert ők mondták azt, hogy elég könnyen jöttek fel a súlyok, és hogy nyugodtan haladjak a nehezebb súlyok felé. A 145-öt meg Lacee bíztatására csináltam, ezért hagytam ki a 142,5 kilót. A 145 eléggé szenvedős volt, de piszok jó érzés volt vele kiegyenesedni. Tehát 15 kilóval túlteljesítettem a számot, ami jó előjel volt.

TPU: A fekete bárány. Mindig rettegtem ettől, ugyanis sosem ment, de mégy csak annyi sem, hogy félig felhúzzam magamat. Most viszont rendkívül jól éreztem magamt, és sikerült egy teljesen rendes TPU-t kipréselni. Majd próbálkoztam még eggyel, amit Geryman RKC olyan 0,8 TPU-nak minősített, de mosolyogtam a végén, mint a tök, hogy ez az egy is megvolt. Bencétől kaptam tanácsokat ennek a fejlesztéséhez, amelyeket alkalmazni is fogok, hogy a következőn teljesüljön a terv, ami egyenlőre min. 3 TPU.

Snatch: Az egyetlen szám következett, amiben sejtettem, hogy lesz esélyem az első helyre. Kettesével csináltuk, és megkérdeztem a Lukit, hogy mehetnék-e vele közösen snatch-elni. Bólintott egyet, picit átszellemülten, nyílván koncentrált ezerrel. 130-at gondoltam, de aztán a végére sikerült beleerősítenem, és kijött 156. Dühít, hogy egyszer elszúrtam a kézcserét (nem swing által cseréltem a kezeket, hanem ahogy lefele jön), és emiatt min. 1 ismétlés bukott. Ezt a számot örömöre megnyertem, és kiváncsi vagyok, hogy a világ többi részén lesz-e ilyen szép eredmény. :-)

A végén még sztárokhoz méltóan meginformáltak minket az adatainkról is. Ünnepélyesen átvettük az okleveleinket, és ezzel elkezdődött a sütievés, és a fáradás.

Összességében nagyon szuper volt minden, az egyetlen kifogásolható dolog az volt, hogy picit hideg volt az elején, és a lábam elég hideg volt, ami miatt egyszer begörcsölt a lábújjam. De max legközelebb cipőt veszek fel, valami lapostalpút. Utólagos köszönetem Lacceenak és Misinek a szervezésért (és a súlyemelő övért), Gerymannak a tökéletes bíráskodáshoz és TPU-értékeléshez, a versenyzőtársaimank a kiválló sportemberi viselkedésért és a szurkolóknak a bíztatásért. Remélem ismét lesz ilyen verseny fél év múlva.

Üdv.

Milko

9 komment

Címkék: tsc tactical strength challenge


A bejegyzés trackback címe:

http://girjevik.blog.hu/api/trackback/id/tr211912005

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

ImikeTraining 2010.04.11. 20:21:48

No jövőre akkor már tapasztalt róka leszel. Amúgy snatch előtt én már borzasztóan izgultam, mert a deadlift meg a tpu-k úgy kiszívtak, hogy azt hittem 100 fölé sem fog menni, és tökre nem is tudtam figyelni semmire :)
Gratula nagyon sokadszor!

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2010.04.11. 20:45:19

Köszi Imike,

Azért itt bevallom őszintén, hogy nem véletlenül akartam veled snatchelni. Láttam, hogy izgultál, és mondtad, h kikészültél. Bíztam abban, hogy az én snatchelésem esetleg jó hatást gyakorol rád :-) És nagyon jó eredményt produkáltál :-).

Jó pihenést :-), és ha a szegediekkel beszélsz, kérdezz már rá, hogy valami pesti termet tudnának-e javasolni :-).

sztheomo · http://sztheomo.blogspot.com/ 2010.04.12. 11:38:52

Szia Milko!

Gratulálok a teljesítményedhez. Tudtam, hogy menni fog neked a snatch. A TPU meg csak gyakorlás kérdése.

Üdv
Tamás

sztheomo · http://sztheomo.blogspot.com/ 2010.04.12. 11:41:13

Szia Milko!

Gratulálok a teljesítményedhez. Tudtam, hogy menni fog neked a snatch. A TPU meg csak gyakorlás kérdése.

Üdv
Tamás

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2010.04.13. 12:54:22

Szia Tamás,

Köszi a gratulációt. Egy ilyenen te is megjelenhetnél :-).

A TPU gyakorlása folyamatban van:-).

Üdv:

Milko

Csíky Feri · http://www.csikysystem.wordpress.com 2010.04.21. 23:16:07

Milko!

Őszintén gratulálok! Jövő héten találkozzunk má'!

F.

Anikó RKC 2010.04.26. 19:50:33

Hova tűnt az én gratulálok-os beírásom???

Nem látom, így ezennel GRATULÁLOK még egyszer. Van egy mérföldköved, az első. :-)

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2010.04.27. 14:18:58

Szia :-)

Nem tudom, én nem töröltem ki senkinek a megjegyzését, és ahogy átfutottam, nem is kaptam tőled csak ezt, hacsak nem a másik TSC-s bejegyzésemhez nem írtad :-).

Köszönöm, nagyon jó érzés tudni, hogy most itt vagyok, és csak úgy hemzsegnek a célok előttem :-).

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2010.04.27. 14:20:46

@Csíky Feri:

Szia Feri,

Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-)

A hét úgy tűnik, hogy nem lesz jó nekem, de egy kedd koradélután megfelelő lenne, vagy akármelyik 10 óra környéke, az meg még ezen a héten is :-).

Uff

Zsolt