Becoming a MAN!!!

Tegnap a következő volt:Megállás nélkül, de nem is túl gyorsan, inkább GS-technikát használva.16 x 10 swing 24kg + 10 snatch 16kgJó volt, a terhelés is jól esett, az alvásról már nem is beszélve. Kár, hogy most meló van. :-)

Ez volt:100 snatch, 24kg3 x 5,5 DB Clean 30kgRemeg az alkarom, nem vagyok még szuper kondiba, de nem is emlékszem, mikor ment utoljára 100 snatch a 24-essel. Fejlődés ez a javából. A DB Clean meg szépen beépülget az edzéstervembe. Nagyon frankó kis gyakorlat.

Mázsálás...X - (6,3 + 0,4) = 6,7kgNa végre, beindult a fogyás. Az eredményt kizárólag a megfelelő kajálás hozta meg (brokkoli, répa,lazac stb.)Mozgás annyi volt, hogy sokat mászkáltam, meg a hétfői és keddi táncolás. Azért nem szabad leírni a táncolást, mert a…

Ma ez volt:Bemelegítés, csomó clean és jerk, majd5,5 clean and jerk, 30kg Dumbbell3 x 3,3 DB-swing (1 swing, 1 snatch)3 x 5,5 DB-cleanA DB-clean szívesen ajánlom mindenkinek, akinek esetleg problémás a BUPC és még nem megy annyir az egyensúlyozás, fantasztikus gyakorlat, de ezek…

Ma volt mázsálás... eredmény:X - (6,3kg - 0kg) = -6,3kg Mint látható, 2 hét alatt nem változott a súlyom.De ennek megvoltak az okai:1 - Bűnözés: 2x ettem gyorsétteremben.2 - Tánc: a héten nem voltam táncolni, ami 3 óra tiszta mozgás kiesése.3 - Zöldség: közel sem ettem…

Mivel Péter mintha a gondolataimban olvasna, vettem is egy ilyen kenőcsöt, ugyanis a tegnapi edzés jó vót (2 bőrfelszakadás, 5 vízhólyag). Remélem ez a cucc működik.

Ez volt ma:12 set, 36/36, 18-21/set, snatch, 16kgEz viszont egyfolytában ment.Alapos bemelegítés, izomaktiválás, smr, tennis and all the rest...Kb. úszon a vízben. Mókás volt, hogy volt egy set, amikor 21 volt az ismétlések száma, és kb. 7 set idejéig 20 volt az ismétlésszám. Csak…

Ma ez volt...16 set, 36/36, 18/set, snatch 16kg (bemelegítéssel együtt 308 ism)Azért ez nagyon szép lenne így, de ez nem egyfoltában ment. 6 set után 5-6 perc pihi, majd a következőnél is. Jól esett, és tuti ezzel az EPOC az egekben, így az anyagcsere este is pörög és a fogyás is…

Ma ezek voltak:JM, DFD, carnitin, meg az SMR (fenék, lábak, váll)Korrekciós gyakorlatok:1 - TGU: lábfej pipázik, lábak egymás mellett, térd nem leng ki, a nem támasztó láb sarka a földet nyomja (nyomná, ha tudná, de a törekvés megvolt), 5,52 - kilépegetés kézzel-lábbal3 - MP…

Azt hiszem, magáért beszél...

Jön John Brookfield, és hülyét csinál... a világból. :-)  

Mivel teljesen a Brooks Kubrick-lázban égek, valami hasonlót próbáltam csinálni és a kezdő lelkesedése látszódik is. A lényeg, hogy csak ki szerettem volna próbálni a dolgot, és most egy nekem nagyon jól eső, frankó kis edzés jött ki belőle. ÍmeSzokásos edzés előtti…

Ma volt mázsálás:X - (5,7 + 0,6) = 6,3kgEz csak most papíron tűnik fogyásnak, mivel már előző héten is ennyi voltam, csak a mázsálás után.A jövőhéten nem mérek, hanem csak az azt követő héten, mivel most lehet, hogy elérkeztem arra a pontra, amikor többet kell edzenem. Direkt…

Ezt volt ma, kedvem is volt hozzá, és kiváncsi is voltam.1 x 1,1 TGU 16kg6 x 1,1 TGU 24kg (PR!!!)2 x 5 abwheelHa hiszed, ha nem, az abwheel volt a legnehezebb:-)Kiváncsi voltam, hogy a súlyvesztés mellett mennyire gyengült az erőm. Mivel a TGU az egyik legösszetettebb gyakorlat, amit…