Becoming a MAN!!!

Ma kicsit máshogy végeztem... Maximális erő rész: 2 x max, Front Squat, 24kg (17 + 13) Kiegészítő gyakorlatok: A. Lunge forward, 3x10/10 (végre sikerült) B. Lábbicepsz fitballon C1. Chop with band, 3x15/15 C2. Abwheel, 3 x 10 (ez is jól esett lelkileg) Remegő láb, olyan izmok...

Ma csak egy rövid 5 perces settet terveztem. TSC Snatch 16kg, 5 min, 156 rep!!! Egész jó már. 160-at terveztem, és még most is azt hiszem, hogy elérhető. A módszer: percentként 32 ismétlés, 10 ismétlésenként kézcsere. Kézcsere a levegőben, amikor a KB lefele jön. Talán ez...

Na, ez a mai odaütött... Maximális erő rész: MP, 3x5/5 26,5kg, 5/5, 5/3 27,75kg (Ha belevesszük a láncot és a lakatokat 28 simán megvan) Kiegészítő gyakorlatok: A. Fekvőtámasz kék szalaggal, 3x10 B. KB row, 3x8/8, 16+24kg (egyik kézben a 16 kg, a másikban végeztem az...

Ma csak egy MetCon volt a tánc előtt. 15, 12 9, 6, 3 Macebell 360 L+R (5kg) Felülés Guggolás 8'53"

Mivel vagy két héten keresztül kimaradtak a lábedzések, így a mai menet meglehetősen nehéznek bizonyúlt, nem is ment minden úgy, ahogy elterveztem. Maximális erő rész: 5x4, Front Squat, 16+24kg (ez szépen ment, de nem mondom, hogy végig a komfort zónában voltam. Kiegészítő...

Ez volt... Maximális erő rész: MP 5/5, 5/5, 5/5, 4/4, 5/5, 26,5 kg (sejtettem, hogy nem fog végig menni, ezért az utolsó előttit egyel csökkentettem) Kiegészítő rész: A Fekvőtámasz: 4X10 B1. KB Row, 3x8, 26,5kg B2. Gumikötél-széthúzás, 3x12 C1. Vállvonogatás, 4x20, 16+26,5kg...

Üdv Mindenkinek, Elnézést kérek mindenkitől, aki rendszeresen olvas. Bloggolási kedvemet elvette az előző heti betegség. Belázasodtam, és nem is tudtam edzeni, csaka szokásos felsőnap 60%-át teljesítettem. Utána Lackás megedzett a következővel: 8 kör folymatosan/20kg KB: 20" KB...