Becoming a MAN!!!

Most az edzéseimet rögzítem itt, de majd kiszínezem más jellegű, gondolatébresztő, könnyen emészthető témákkal is.

SMR-(Fe)RKC

Naptár

május 2017
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Friss topikok

  • Milko: Üdv Tamás, Neeem, sztem 30 perc, de nem ez a lényeg... most próbálom növelni a volument.. ugye sz... (2011.02.07. 23:27) 2011.01.29. Snatch
  • rfrwbg: Ksözi, hogy te is eljöttél a csapatba snatchelni! Csillox (2010.08.29. 21:44) Mai edzés
  • sztheomo: Wellcome back Comrade Milko! (2010.08.12. 12:58) Visszatérés
  • Milko: Szia Dííí, Köszi szépen. Hamarosan meg kell néznem újra, hogy megvan-é. Milko (2010.08.10. 23:15) Végre megvan - Snatch-teszt kikpipálva
  • Milko: @Csíky Feri: Szia Feri, Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-) A ... (2010.04.27. 14:20) TSC - eredmények
  • Milko: @FredYoong: Köszönöm szépen, valóban nagyon jó érzés volt megcsinálni és részt venni. De te is gy... (2010.04.11. 17:45) TSC
  • Milko: Csak arra céloztam, hogy ha így szuszognak, akkor sosem lennének képesek 200 kiló körül nyomni. Er... (2010.03.26. 10:28) Légzés (?)
  • Csíky Feri: Szégyenlem... :) Tényleg elfelejtettem a talpi faszciák ilyen kezelését bemutatni... nagyon ciki..... (2010.03.01. 20:08) FERKC-nek
  • ImikeTraining: Az szép! Grat hozzá! (2010.02.19. 17:30) Mai szenvedős
  • Milko: Köszi mester:-) Ajánlhatnál nekem valami övet felhúzáshoz, mert nagyon elkéne. (2010.02.16. 15:54) Csütörtök
  • 300: grat a 120-hoz deadliftben...lesz ez még több is (2010.02.04. 09:34) mai edzés
  • Milko: Úgy beszartam, hogy tessék :-) (2010.01.28. 21:36) Szerdai edzés
  • ImikeTraining: www.youtube.com/watch?v=AYxu_MQSTTY ez sokkal jobb:) (2010.01.20. 14:44) Motiváció
  • Milko: Hát.. a te bicepszedet elnézve, közösen megyünk vizeletmintát adni :-D De kíváncsi vagyok, hogy e... (2010.01.19. 00:34) Előző péntek
  • Milko: Huh, az most lemaradt a héten. De majd bloggolok, lesz egy faja kis snatch is közte :P (2010.01.16. 23:49) Péntek
  • Anikó RKC: ööööö...ez egy ŰRKC izé. de nekem nem tetszik mert nem vas.és kék. és ronda az eleje. meg ilyenek ... (2010.01.10. 22:06) Kérdés
  • Csíky Feri: @Milko: Szia! Benne vagyok ám! :) Köszönöm az ötletet, tényleg motivál. Csak hogy tudd... stabilan... (2010.01.06. 23:17) Tervek - 2010
  • Milko: Már most szerelem ez a javából.. de nem akarom az ismétlésszámot csökkenteni, és inkább felmegyek ... (2010.01.06. 18:46) Tegnapi edzés...
  • Milko: Elfelejtettél lebuzizni, bazmeg :-D A Sporiban, természetesen :-). (2010.01.04. 23:43) Kicsit más...
  • Milko: BUÉK neked is, és köszönöm. Te is éregesd el a céljaidat:-) (2010.01.01. 11:43) 1000 Swing Challenge
  • lengfi: Hopp, az meg jol kimaradt, hogy mindenkinek Kellemes Unnepeket kivanok! :) (2009.12.21. 17:44) ATYA ÚR ISTEN!!!
  • Lacee-CrossFit: Várlak...:) (2009.12.13. 18:44) Jó meg rossz
  • Milko: Na, te is olvasol még, jó hallani felőled, bár nem tudom, hogy TE hogyan haladsz, irgum-burgum... ... (2009.11.25. 21:23) Mai edzés
  • ImikeTraining: Nekem a bulgarian squat volt ilyen :) Amúgy viccen kívül, nekem borzasztóan nagyon nagyon nagyon g... (2009.11.13. 22:00) Mai lábkínzás
  • ImikeTraining: Azt azért nem hiszem :) Az elég durvára sikeredett, de majd erősen rajta leszek. (2009.11.09. 09:14) Edzések, betegség, miegymás...
  • Milko: Szia lengfi, Kajaügyben nincs változás, a fogyás szépen lassan megy... nem sok, nyilván, de az er... (2009.11.08. 22:54) I became a MAN!!!
  • sztheomo: Szia Milko! Teszteltem! Csak 145 lett 5 percnél. :o( 10 perc után pedig 260. Szóval fejlődés nuk... (2009.10.21. 16:25) Vasárnapi edzés
  • Milko: Szia skyflash, Most olvasom, hogy össze-vissza írok :-) A Max törölközős bicepsz annyit tesz, ho... (2009.10.18. 18:05) Szerdai és mai edzés
  • Milko: Szia Tamás, Valóban halálos volt, ha lehetőséged van, csináld meg :-) Igyekszem gyakrabban írni ... (2009.10.12. 22:51) MetCon-halál
  • Milko: @ Nlaca, Luki eltalálta, de én hátra török ki, hogy a súly csak vertikálisan mozogjon, ne előre é... (2009.10.12. 22:50) Pótlások

Feedek

2009.10.12. 22:47 Milko

Vasárnapi edzés

Tegnap Laceeval volt edzésem. Csak egy 16 kilóssal lepett meg. 2 gyakorlat volt.

5 perces Snatch teszt/16kg: 148 ismétlés

 

2 rounds for time ( with 16kg Kettlebell):

10 Swing

1-1 C&MP

10 Swing

2-2 C&MP

10 Swing

3-3 C&MP

10 Swing

4-4 C&MP

10 Swing

5-5 C&MP

10 Swing

 

7’14”

 

Íme.

 

A Snatch jó volt, Tamást tuti motiválni fogom ezzel :-)

9 komment

Címkék: edzés kettlebell


A bejegyzés trackback címe:

http://girjevik.blog.hu/api/trackback/id/tr361446337

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

JeremiásÁkos 2009.10.13. 14:28:19

Hidd el ezzel nekem is borzasztó nagy motivációt adtál, nem is tudod mekkorát :)

Luki

sztheomo · http://sztheomo.blogspot.com/ 2009.10.13. 15:24:42

Milko,

Gratulálok a teszthez.
Most feladtad a leckét. Mehetek haza én is tesztelni :o).

Üdv
Tamás

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.10.14. 13:48:43

Szia Luki,

Örülök, hogy motivállak. Arra viszont most felhívom a figyelmed, hogy egy kis technikai manőverezéssel ez a szám meg fogja közelíteni a 160-at, ezt Lacee is meg tudja erősíteni.. szóval hajrá :-D

Te bloggolsz valahol egyébként? És a TSC-n is voltál? Csak a Lacee bejegyzéseiből sejtem, hogy te is ceglédi lehetsz... egyértelműen a legerősebb vidéki város, mondhat erre bármit egy szegedi vagy székesfehérvári:-D

Milko

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.10.14. 13:49:31

Tamás,

sima ügy ez neked.. aki 260-at nyom 10 perc alatt, ez semmiség :-)

Várom az eredményt.

Milko

JeremiásÁkos 2009.10.14. 18:48:11

Szia Milko!

Nem bloggolok, bár most erősen gondolkodok rajta, mivel elméletileg most kezdünk/kezdtünk Lacival egy TSC felkészülést, aztán ezt esetleg érdemes lenne leírkálni.

Amúgy ottvoltam TSC-n, mint néző, meg kamerásfijú, mikor Csillamami éppen elfáradt, vagy elment. Tudod, én voltam a legkisebb :)

Én is novice kategóriában szeretnék majd indulni, azt hiszem húzódzkodással, meg talán deadlifttel nem lesz nagy probléma, snatchról még nem tudok nyilatkozni. De majd 3 hónap múlva arról is lesznek eredmények :)

Egész pontosan ceglédi voltam, egy kis faluban lakok mellette (Csemő), és szegedi diák vagyok. Szóval egyszerre vagyok Lacee (<3 :D ) meg Varga Tamás kis tanítványa. Majd meglátjuk mit hoz.

KETTLEBELL · www.kettlebell.hu 2009.10.16. 22:15:01

Ákos,

Két ilyen instruktorral jó kis eredményeid lesznek.
L. Péter

JeremiásÁkos 2009.10.16. 22:57:05

Szia Péter!

Nagyon remélem :) Bár ha nem is, akkor is nagyon büszke vagyok mind a kettő emberkére. Megteszek majd minden tőlem telhetőt.

Luki (amúgy Imi vagyok, csak a regem Ákos, mert tetszik ez a név :D )

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.10.16. 23:14:50

Szia Luki,

Akkor regisztráld magad egy bolgon, hogy lehessen gratulálni majd :-)

Nekem meg a másik kettővel lesznek gondjaim, a snatch olyan 155-160 környékén lesz, de a húzódzkodás, ott max 3-4 :-D. De nekem az a célom, hogy ne utolsó legyek :-) Nomeg most én fogyózom és eredménytől függ, mi lesz a folytatás, további fogyó, vagy TSC :-)

Milko

sztheomo · http://sztheomo.blogspot.com/ 2009.10.21. 16:25:44

Szia Milko!

Teszteltem!
Csak 145 lett 5 percnél. :o(

10 perc után pedig 260. Szóval fejlődés nuku.

Üdv
Tamás