Becoming a MAN!!!

Vége a vizsgaidőszaknak... átmelegítő edzés. LP DVD-je alapján alapgyakorlatok 16kg-val: 2 x 15 swing 2 x 8,8 MP 2 x 10,10 snatch 2 x 8 goblet squat 2 x 10,10 floor press Fáradt nem lettem tőle,de semmiképp nem erőltetem.   Edzeni csak pontosan és szépen, ahogy a csillag megy az...

Ma nem gondolkodtam, ahogy szoktam... 20 perc Powerball Érzem ám...

Következő: 20s ON / 10s OFF Felváltva swing 24kg, snatch 16kg 5 x 2 kör swing&snatch (kb. 12 swing, 10 snatch) 2 kör között 1 perc szünet Össz: 15 perc, kb. 120 swing és 100 snatch Az előző hasonlónál kevesebb, de intenzívebb. Erős volt, több ment volna, de a tanulás és alvás...

csak SMR volt. Rengeteget ültem... 25 perc SMR, főleg fenék, combhajlító és- feszítő, belsőcomb is...   Remélem holnap jobb lesz.   Érdekesség:a sok üléstől kialakult egy fájdalmas pont a vádlimban (wtf??). Már korábban is volt, de mi a nyavaját keres a vádlimban egy...

Ma csak szórakoztam.   Volt TGU (végre), snatch, squat fitballra.   Jó lesz a zuhi.

Nemrégiben kritikát kapott a Kettlebellworx alapítója, Ryan Shanahan. Megkérdőjelezték a módszerét. Ez a videó most és utoljára, kétségbevonhatatlanul tisztázza e szakember kompetenciáját. Ahogy művészi szintre emeli a kettlebell használatát. Szinte táncol vele, annyira...

Következő volt: 3:30 alatt 50 snatch 24kg 3 x 1,2,3 C&MP 24kg Nem éerztem ma erősnek magam, ami a kevés étel és mozgás miatt volt vszínűleg.

Ma nem akartam semmi komolyat, csak úgy szeretetből:   10 x 10,10 snatch 16kg   SMR Fordítóként és tanulóként elmondhatom, hogy napi 8-10 óra ülés teljesen normális (15-17 sem teljesen szokatlan), ezért a derekam igen gyakran fáj. SMR-rel általában helyi masszázst alkalmaztam....

Általában nem szoktam az érzelmekről beszélni, mivel az érzelmek a legritkább esetben tudnak pozitívan befolyásolni. Leginkább a S.U.M.O módszert követem (Shut Up, Move On). Az életem megpróbálom a kézzelfogható játékszabályok szerint játszani, megpróbálva a...

nem edzést, csak olyan "ott van a bellecském, oszt megszenccselem" alapon dolgoztam. tegnap összesen 80 a 16-ossal. Ma meg átlagosan erősnek éreztem magam, gondoltam, csinálok megint snatchet. Össz: 30,30 snatch 24kg Vagyis egyszerre, pihi nélkül, csak a kézváltáskor volt pihi. No...

Következő: 20s ON / 10s OFF Felváltva swing 24kg, snatch 16kg 4 kör swing&snatch (kb. 13 swing, 10 snatch) 2 perc szünet 4 kör S&S 4 perc szünet 4 kör S&S Össz: 18 perc, kb. 150 swing és 120 snatch A swing lehetett volna kicsit gyorsabb, a snatch még 1 ismétlést elbírt volna....

Mai edzésem 30 ON, 20 OFF 4 kör 16kg snatch, squat, half-getup, windmill 1 kör press, plank, swing, figure 8 Persze az utolsó 4-est is szerettem volna végigcsinálni 4x, de a ball lábam egyik izma azt súgta a fülembe, hogy "ne edzz tovább te barom". Mivel hallgatok az okos szóra...

Évzáró edzés: kb. 80 swing 24kg vagy 20 perc gumiköteles edzés. Próbáltam a military presst vele (a legvastagabbal), hát teljesen más érzés. Míg simán megy 5 MP a 24-el, ezzel már az elsőnél a nyomás vége felé úgy beremegett az egész, hogy csak na. Nem szabad ezzel sietni...