Becoming a MAN!!!

Most az edzéseimet rögzítem itt, de majd kiszínezem más jellegű, gondolatébresztő, könnyen emészthető témákkal is.

SMR-(Fe)RKC

Naptár

január 2009
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Friss topikok

  • Milko: Üdv Tamás, Neeem, sztem 30 perc, de nem ez a lényeg... most próbálom növelni a volument.. ugye sz... (2011.02.07. 23:27) 2011.01.29. Snatch
  • rfrwbg: Ksözi, hogy te is eljöttél a csapatba snatchelni! Csillox (2010.08.29. 21:44) Mai edzés
  • sztheomo: Wellcome back Comrade Milko! (2010.08.12. 12:58) Visszatérés
  • Milko: Szia Dííí, Köszi szépen. Hamarosan meg kell néznem újra, hogy megvan-é. Milko (2010.08.10. 23:15) Végre megvan - Snatch-teszt kikpipálva
  • Milko: @Csíky Feri: Szia Feri, Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-) A ... (2010.04.27. 14:20) TSC - eredmények
  • Milko: @FredYoong: Köszönöm szépen, valóban nagyon jó érzés volt megcsinálni és részt venni. De te is gy... (2010.04.11. 17:45) TSC
  • Milko: Csak arra céloztam, hogy ha így szuszognak, akkor sosem lennének képesek 200 kiló körül nyomni. Er... (2010.03.26. 10:28) Légzés (?)
  • Csíky Feri: Szégyenlem... :) Tényleg elfelejtettem a talpi faszciák ilyen kezelését bemutatni... nagyon ciki..... (2010.03.01. 20:08) FERKC-nek
  • ImikeTraining: Az szép! Grat hozzá! (2010.02.19. 17:30) Mai szenvedős
  • Milko: Köszi mester:-) Ajánlhatnál nekem valami övet felhúzáshoz, mert nagyon elkéne. (2010.02.16. 15:54) Csütörtök
  • 300: grat a 120-hoz deadliftben...lesz ez még több is (2010.02.04. 09:34) mai edzés
  • Milko: Úgy beszartam, hogy tessék :-) (2010.01.28. 21:36) Szerdai edzés
  • ImikeTraining: www.youtube.com/watch?v=AYxu_MQSTTY ez sokkal jobb:) (2010.01.20. 14:44) Motiváció
  • Milko: Hát.. a te bicepszedet elnézve, közösen megyünk vizeletmintát adni :-D De kíváncsi vagyok, hogy e... (2010.01.19. 00:34) Előző péntek
  • Milko: Huh, az most lemaradt a héten. De majd bloggolok, lesz egy faja kis snatch is közte :P (2010.01.16. 23:49) Péntek
  • Anikó RKC: ööööö...ez egy ŰRKC izé. de nekem nem tetszik mert nem vas.és kék. és ronda az eleje. meg ilyenek ... (2010.01.10. 22:06) Kérdés
  • Csíky Feri: @Milko: Szia! Benne vagyok ám! :) Köszönöm az ötletet, tényleg motivál. Csak hogy tudd... stabilan... (2010.01.06. 23:17) Tervek - 2010
  • Milko: Már most szerelem ez a javából.. de nem akarom az ismétlésszámot csökkenteni, és inkább felmegyek ... (2010.01.06. 18:46) Tegnapi edzés...
  • Milko: Elfelejtettél lebuzizni, bazmeg :-D A Sporiban, természetesen :-). (2010.01.04. 23:43) Kicsit más...
  • Milko: BUÉK neked is, és köszönöm. Te is éregesd el a céljaidat:-) (2010.01.01. 11:43) 1000 Swing Challenge
  • lengfi: Hopp, az meg jol kimaradt, hogy mindenkinek Kellemes Unnepeket kivanok! :) (2009.12.21. 17:44) ATYA ÚR ISTEN!!!
  • Lacee-CrossFit: Várlak...:) (2009.12.13. 18:44) Jó meg rossz
  • Milko: Na, te is olvasol még, jó hallani felőled, bár nem tudom, hogy TE hogyan haladsz, irgum-burgum... ... (2009.11.25. 21:23) Mai edzés
  • ImikeTraining: Nekem a bulgarian squat volt ilyen :) Amúgy viccen kívül, nekem borzasztóan nagyon nagyon nagyon g... (2009.11.13. 22:00) Mai lábkínzás
  • ImikeTraining: Azt azért nem hiszem :) Az elég durvára sikeredett, de majd erősen rajta leszek. (2009.11.09. 09:14) Edzések, betegség, miegymás...
  • Milko: Szia lengfi, Kajaügyben nincs változás, a fogyás szépen lassan megy... nem sok, nyilván, de az er... (2009.11.08. 22:54) I became a MAN!!!
  • sztheomo: Szia Milko! Teszteltem! Csak 145 lett 5 percnél. :o( 10 perc után pedig 260. Szóval fejlődés nuk... (2009.10.21. 16:25) Vasárnapi edzés
  • Milko: Szia skyflash, Most olvasom, hogy össze-vissza írok :-) A Max törölközős bicepsz annyit tesz, ho... (2009.10.18. 18:05) Szerdai és mai edzés
  • Milko: Szia Tamás, Valóban halálos volt, ha lehetőséged van, csináld meg :-) Igyekszem gyakrabban írni ... (2009.10.12. 22:51) MetCon-halál
  • Milko: @ Nlaca, Luki eltalálta, de én hátra török ki, hogy a súly csak vertikálisan mozogjon, ne előre é... (2009.10.12. 22:50) Pótlások

Feedek

2009.01.31. 20:02 Milko

Újra

Vége a vizsgaidőszaknak... átmelegítő edzés. LP DVD-je alapján alapgyakorlatok 16kg-val:2 x 15 swing2 x 8,8 MP2 x 10,10 snatch2 x 8 goblet squat2 x 10,10 floor pressFáradt nem lettem tőle,de semmiképp nem erőltetem. Edzeni csak pontosan és szépen, ahogy a csillag megy az égen,…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2009.01.24. 22:40 Milko

Mai edzés

Ma nem gondolkodtam, ahogy szoktam...20 perc PowerballÉrzem ám...

Szólj hozzá!

Címkék: edzés powerball


2009.01.20. 21:52 Milko

Mai edzés

Következő:20s ON / 10s OFFFelváltva swing 24kg, snatch 16kg5 x 2 kör swing&snatch (kb. 12 swing, 10 snatch)2 kör között 1 perc szünetÖssz: 15 perc, kb. 120 swing és 100 snatchAz előző hasonlónál kevesebb, de intenzívebb. Erős volt, több ment volna, de a tanulás és alvás miatt…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2009.01.19. 23:11 Milko

Ma

csak SMR volt. Rengeteget ültem...25 perc SMR, főleg fenék, combhajlító és- feszítő, belsőcomb is... Remélem holnap jobb lesz. Érdekesség:a sok üléstől kialakult egy fájdalmas pont a vádlimban (wtf??). Már korábban is volt, de mi a nyavaját keres a vádlimban egy…

1 komment

Címkék: smr


2009.01.16. 22:41 Milko

Móka és kacagás

Ma csak szórakoztam. Volt TGU (végre), snatch, squat fitballra. Jó lesz a zuhi.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2009.01.13. 13:35 Milko

Én ezt nem értem...

Nemrégiben kritikát kapott a Kettlebellworx alapítója, Ryan Shanahan. Megkérdőjelezték a módszerét. Ez a videó most és utoljára, kétségbevonhatatlanul tisztázza e szakember kompetenciáját. Ahogy művészi szintre emeli a kettlebell használatát. Szinte táncol vele, annyira…

1 komment

Címkék: kettlebellszarságok


2009.01.12. 23:00 Milko

Edzés

Következő volt:3:30 alatt 50 snatch 24kg3 x 1,2,3 C&MP 24kgNem éerztem ma erősnek magam, ami a kevés étel és mozgás miatt volt vszínűleg.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2009.01.12. 00:32 Milko

Edzés

Ma nem akartam semmi komolyat, csak úgy szeretetből: 10 x 10,10 snatch 16kg SMRFordítóként és tanulóként elmondhatom, hogy napi 8-10 óra ülés teljesen normális (15-17 sem teljesen szokatlan), ezért a derekam igen gyakran fáj. SMR-rel általában helyi masszázst alkalmaztam.…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell smr


2009.01.11. 00:08 Milko

Flow

Általában nem szoktam az érzelmekről beszélni, mivel az érzelmek a legritkább esetben tudnak pozitívan befolyásolni. Leginkább a S.U.M.O módszert követem (Shut Up, Move On). Az életem megpróbálom a kézzelfogható játékszabályok szerint játszani, megpróbálva a…

2 komment

Címkék: flow


2009.01.09. 22:50 Milko

Amellett, hogy alig élek...

nem edzést, csak olyan "ott van a bellecském, oszt megszenccselem" alapon dolgoztam.tegnap összesen 80 a 16-ossal.Ma meg átlagosan erősnek éreztem magam, gondoltam, csinálok megint snatchet. Össz:30,30 snatch 24kgVagyis egyszerre, pihi nélkül, csak a kézváltáskor volt pihi. No…

Szólj hozzá!

Címkék: kettlebell


2009.01.04. 17:15 Milko

Mai edzés

Következő:20s ON / 10s OFFFelváltva swing 24kg, snatch 16kg4 kör swing&snatch (kb. 13 swing, 10 snatch)2 perc szünet4 kör S&S4 perc szünet4 kör S&SÖssz: 18 perc, kb. 150 swing és 120 snatchA swing lehetett volna kicsit gyorsabb, a snatch még 1 ismétlést elbírt volna.…

2 komment

Címkék: edzés kettlebell


2009.01.02. 22:15 Milko

Mai edzés

Mai edzésem30 ON, 20 OFF4 kör 16kgsnatch, squat, half-getup, windmill1 körpress, plank, swing, figure 8Persze az utolsó 4-est is szerettem volna végigcsinálni 4x, de a ball lábam egyik izma azt súgta a fülembe, hogy "ne edzz tovább te barom". Mivel hallgatok az okos szóra,…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kettlebell


2009.01.01. 00:45 Milko

Utolsó

Évzáró edzés:kb. 80 swing 24kgvagy 20 perc gumiköteles edzés.Próbáltam a military presst vele (a legvastagabbal), hát teljesen más érzés. Míg simán megy 5 MP a 24-el, ezzel már az elsőnél a nyomás vége felé úgy beremegett az egész, hogy csak na. Nem szabad ezzel sietni ám,…

3 komment

Címkék: edzés kettlebell


süti beállítások módosítása