Ma a következőt csináltam. Kicsit pörgősebbre akartam venni az edzést, mivel tisztességes zsírtömeget sikeredett felcuppantani magamra. Semmi bűntudatom nincs a zabálások miatt, de azért mégsem tehetem meg, hogy azt mondom, kettlebellezek és duci vagyok...20s ON / 10s OFF4 kör:…
2008.12.30. 21:07 Milko
Edzés
Szólj hozzá!
Címkék: edzés zsírégetés kettlebell
2008.12.27. 23:47 Milko
Edzés
Talán annak merném már nevezni. bemelegítés, fitball1 x 5,5 C&P 16kg5 x 5,5 C&P 24kg2 x 20 swing 24kg Finom volt.Péter egyik bejegyzésén láttam egy hivatkozást, amely felhívta a figyelmem a fitball használatára. Mivel mostanság pontosan a sok ülés miatt van készen…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell clean & press
2008.12.27. 00:50 Milko
Rehab
Swingek, föleg törülközős és egykezes. Javul az állapotom szépen, Holnap veszek egy fitballt, és megnézem, milyen vele ülni. Üdv.
Szólj hozzá!
Címkék: rehab
2008.12.26. 00:46 Milko
Rehab
Üléskompenzációs rehabilitáció: kb. 150 swing 16kg3 x 5,5 windmill 16kg Javult az állapotom, megdöbbentően. Holnapra sok minden kiderül.
Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell
2008.12.24. 21:49 Milko
Karácsony
Terapeutikus edzés. Nem néztem, de volt swing, windmill és clean. 35 percen keresztül, de most nem ez volt a lényeg. A rengeteg üléstől a derekam megfájdult, mintha becsípődött volna. Rakat izomlazító, és SMR egész nap. Talán sikerült. Ha nem, akkor Csíky Ferit fölhívom.…
Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell
2008.12.22. 23:25 Milko
Emberibb
Ma végre használtam a 24kilósat5 perc folyamatos 16 kilós marháskodás3 x 5,5 low swing, high swing, snatch 24kg Finom volt, kezdek felkészülni a nagyobb terhelésre...
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2008.12.20. 23:38 Milko
Próbálkozások
Ma szintén, hosszú kihagyás után, csak próbálgattam, Alapgyakorlatok, 16 kilóssal, könnyedén, finoman.80 snatchtöbbi TGU, clean, puss press, MP Nagyon gáz, amikor kihagysz egy hetet, azt a hetet is napi 15 óra üléssel töltöd. Még így is órákat SMR-ezek, de a hatás csak…
Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell
2008.12.20. 00:05 Milko
Végre
Ma végre sikerült olyan edzésfélét végezni. A következők voltak benne, de szigorúan csak keveset.TGU-k, swingek, meg windmill. Jól esett.
Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell
2008.12.09. 23:45 Milko
Easy
Bemelegítés után:1 x 2,2 TGU 16kg2,2 majd 3,3 TGU 24kg5 x 3,3 C&J 24kgTapasztalat: A TGU-knak köszönhetően a jerk rendkívül könnyen ment, még sosem volt ilyen stabil a súly a fejem felett.
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell tgu
2008.12.07. 14:20 Milko
Tegnapi edzés
Elfelejtettem...10 x 2,2 ; 1 x 5,5 TGU 16kg (célkitűzésem volt korábban) PR!!!SMR ezerrel
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell tgu
2008.12.03. 22:47 Milko
Edzés
Ma ez volt:JM1 x 2,2 TGU 16kg3 x 2,2 TGU 24kg3 x 10,10 snatch 24kgEgyszerű, hatásos, főleg a TGU!
Szólj hozzá! · 1 trackback
Címkék: edzés kettlebell tgu
2008.12.01. 22:22 Milko
Egyszerű
de összetett:7 x 2,2 + 1 x 3,3 TGU 16kg PR!!! Nagy az öröm. Egyre jobban szeretem ez a gyakorlatot.
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell tgu
2008.12.01. 16:53 Milko
Eltelt egy év...
Húha... nehéz összefoglalni mindent, amit a sport területén elértem az előző évben. De azért megpróbálom leírni egy olyan ember tapasztalatait, aki nem sportolt életében, és első komoly eszközének a kettlebellt ismerte meg. Ez volnék én.Kb. 2 hét múlva lesz egy éve, hogy…
