Becoming a MAN!!!

Ma a következőt csináltam. Kicsit pörgősebbre akartam venni az edzést, mivel tisztességes zsírtömeget sikeredett felcuppantani magamra. Semmi bűntudatom nincs a zabálások miatt, de azért mégsem tehetem meg, hogy azt mondom, kettlebellezek és duci vagyok... 20s ON / 10s OFF 4 kör:...

Talán annak merném már nevezni.   bemelegítés, fitball 1 x 5,5 C&P 16kg 5 x 5,5 C&P 24kg 2 x 20 swing 24kg   Finom volt. Péter egyik bejegyzésén láttam egy hivatkozást, amely felhívta a figyelmem a fitball használatára. Mivel mostanság pontosan a sok ülés miatt van készen a...

Swingek, föleg törülközős és egykezes. Javul az állapotom szépen, Holnap veszek egy fitballt, és megnézem, milyen vele ülni.   Üdv.

Üléskompenzációs rehabilitáció:   kb. 150 swing 16kg 3 x 5,5 windmill 16kg   Javult az állapotom, megdöbbentően. Holnapra sok minden kiderül.

Terapeutikus edzés.   Nem néztem, de volt swing, windmill és clean. 35 percen keresztül, de most nem ez volt a lényeg. A rengeteg üléstől a derekam megfájdult, mintha becsípődött volna. Rakat izomlazító, és SMR egész nap. Talán sikerült. Ha nem, akkor Csíky Ferit fölhívom....

Ma végre használtam a 24kilósat 5 perc folyamatos 16 kilós marháskodás 3 x 5,5 low swing, high swing, snatch 24kg   Finom volt, kezdek felkészülni a nagyobb terhelésre...

Ma szintén, hosszú kihagyás után, csak próbálgattam, Alapgyakorlatok, 16 kilóssal, könnyedén, finoman. 80 snatch többi TGU, clean, puss press, MP   Nagyon gáz, amikor kihagysz egy hetet, azt a hetet is napi 15 óra üléssel töltöd. Még így is órákat SMR-ezek, de a hatás csak...

Ma végre sikerült olyan edzésfélét végezni. A következők voltak benne, de szigorúan csak keveset. TGU-k, swingek, meg windmill.   Jól esett.  

Bemelegítés után: 1 x 2,2 TGU 16kg 2,2 majd 3,3 TGU 24kg 5 x 3,3 C&J 24kg Tapasztalat: A TGU-knak köszönhetően a jerk rendkívül könnyen ment, még sosem volt ilyen stabil a súly a fejem felett.

Elfelejtettem... 10 x 2,2 ; 1 x 5,5 TGU 16kg (célkitűzésem volt korábban) PR!!! SMR ezerrel

Ma ez volt: JM 1 x 2,2 TGU 16kg 3 x 2,2 TGU 24kg 3 x 10,10 snatch 24kg Egyszerű, hatásos, főleg a TGU!

de összetett: 7 x 2,2 + 1 x 3,3 TGU 16kg PR!!! Nagy az öröm. Egyre jobban szeretem ez a gyakorlatot.

Húha... nehéz összefoglalni mindent, amit a sport területén elértem az előző évben. De azért megpróbálom leírni egy olyan ember tapasztalatait, aki nem sportolt életében, és első komoly eszközének a kettlebellt ismerte meg. Ez volnék én. Kb. 2 hét múlva lesz egy éve, hogy...